Einschlafhilfe Dodow: Schneller einschlafen durch Atemübungen

Einschlafhilfe Dodow: Schneller einschlafen durch Atemübungen

Dodow – Bereits über 60.000 Nutzer schlafen schneller ein!

Jeder von uns hat garantiert das folgende Szenario schon einmal erleben müssen: Wir wissen, es erwartet uns am nächsten Morgen ein dringender Termin, für den wir früh aufstehen müssen und der es uns abverlangt, voll konzentriert und fit zu sein. Also nehmen wir uns vor, zeitig schlafen zu gehen, doch sobald wir im Bett liegen, schwirren unsere Gedanken umher und halten uns endgültig vom einschlafen ab. An einen schnellen, guten Schlaf ist dann ebenso wenig zu denken, wie an ein waches und ebenmäßiges Aussehen am nächsten Morgen. Guter Schlaf ist nicht nur wichtig, es ist lebenswichtig! Um gut erholt aufzuwachen, ist es daher unabdingbar auch gut und schnell einschlafen zu können. Stundenlanges hin- und her wälzen, bevor einen die Erlebnisse und Gedanken des Tages endlich in den Schlaf kommen lassen, ist dabei nicht sehr förderlich.

dodow einschlaf gadget

Das Dodow Gadget ist ein Licht-Metronom, welches hilfreich ist ohne Medikamente natürlich und schnelle einzuschlafen. Foto: Amazon,de

Auf der Suche nach einer Lösung für dieses Problem finden wir dann im Internet unzählige Einschlaf-Tricks und Tipps, die zwar alle ein erholsame Nacht versprechen, wovon es jedoch nur die wenigsten Methoden auch tatsächlich schaffen, uns zum Einschlafen zu bewegen. Sicher helfen ein Glas warme Milch mit Honig, oder auch Sport, den Einschlafprozess zu verkürzen, aber es kommt trotzdem oft genug vor, dass auch diese „sicheren“ Mittel versagen, da uns die Gedanken einfach nicht loslassen wollen. Mankönnte es mit Meditation versuchen, oder eben mit Dodow. In diesem Beitrag möchte ich dir deshalb eine völlig neue Einschlafhilfe vorstellen: Der Licht-Metronom Dodow.

Seitdem das Gadget im Handel erhältlich ist, konnte es bisher schon mehr als 60.000 Nutzern (inklusive mir) beim einschlafen helfen – im Durchschnitt gelingt damit ein 2,5-mal schnelleres Einschlafen!

Was ist ein Dodow?

Dodow ist im Grunde genommen ein sehr einfach funktionierendes Gadget. Es handelt sich dabei um ein Licht-Metronom, der dir dabei hilft, völlig natürlich (wieder) einzuschlafen, ohne das du dafür Medikamente einnehmen musst. Es fungiert wie ein Taktmesser: An deiner Schlafzimmer-Decke zeigt Dodow einen blauen und beruhigenden Lichtkreis an. Dieser nimmt nach und nach in seiner Größe ab und wird kurz darauf wieder größer. Dabei simuliert dieser Lichtkreis einen Atemzug, den der Benutzer nachahmt.

Das Einschlaf-Gadget besitzt zwei verschiedene Modi ( 8 und 20 Minuten) und schaltet sich nach deren Ablauf selbstständig aus.

Zusatzinformation: Viele Nutzer sind besonders am Anfang skeptisch, denn sie gehen davon aus, dass das blaue Licht eher wach halten könnte, als beim einschlafen zu helfen. Der blaue Halo hat allerdings keinerlei Auswirkungen auf den Melatoninhaushalt, denn es ist wesentlich dunkler, als z.B. ein Smartphone-Display (Dodow = unter 1 Lux, Smartphone = bis zu 640 Lux).

Dodow - Schon mehr als 150.000 Benutzer schlafen schneller ein!
  • Dodow ist ein Licht-Metronom, das Ihnen hilft ohne Medikamente und natürlich wieder einzuschlafen.
  • Tippen Sie einmal auf das Touchscreen für den 8 Minuten-Modus und zweimal für den 20 Minuten-Modus.
  • Am Ende der Übung (8 oder 20 Minuten) schaltet sich Dodow alleine aus.

Letzte Aktualisierung am 20.05.2018 um 21:53 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Wie funktioniert der Dodow?

Das Gadget lässt sich kinderleicht bedienen und ist sofort nach der Lieferung bereit für den Einsatz:

1. Dodow starten

Platziere Dodow in der Nähe deines Bettes, sodass er unmittelbar über dir einen Lichtkreis an der Decke projizieren kann. Um das Gadget zu starten, tippe für den 8-Minuten-Modus einmal auf das Touchscreen, mit zweimal tippen startet der 20-Minuten-Modus. Das Gerät zeigt nun den Halo in blauem Licht an die Decke. Beobachte nun den Lichtkreis und synchronisiere deinen Atmung sanft mit dem Licht: Atme ein, wenn der Kreis wächst und atme aus sobald er wieder kleiner wird.

2. Entspanne dich!

Lege dich nun in einer bequemen Position auf den Rücken und synchronisiere die von dem Gerät gezeigten Atemzüge. Zu Beginn sind es noch 11 Atemzüge in der Minute, doch nach und nach verlangsamt Dodow die Geschwindigkeit, bis du letzten Endes 6 Atemzüge pro Minute erreichst. Dein Stoffwechsel wird bei dieser Atemgeschwindigkeit stark verlangsamt, was ein deutlich schnelleres Einschlafen zur Folge hat.

3. Lass es auf dich wirken!

Durch die Konzentration auf deine Atmung verdrängst du außerdem deine ganzen wirren Gedanken, die dich unter Umständen von einem ruhigen Schlaf abhalten. Zum Teil hat der pulsierende Lichtkreis eine ähnliche Wirkung wie Hypnose. Dein Körper entspannt sich und du wirst zunehmend ruhiger.

4. Schlaf gut!

Dodow schaltet sich am Ende des von dir ausgewählten Programms automatisch selbst aus. Du als Benutzer kannst somit in einer dir bequemen Pose einschlafen – insofern du nicht sowieso bereits während der Atemphase eingeschlafen bist.

Kundenmeinungen & persönliche Erfahrung

Bereits Tausende zufriedene Kunden darf Dodow bisher verzeichnen. Unter den Nutzern sind all diejenigen, die große Schwierigkeiten beim Einschlafen haben (ab 6 Jahren): Personen die unter Unruhe und Stress leiden, deren Gedanken nicht zur Ruhe kommen, Schwangere, Menschen mit Depressionen und viele weitere Personenkreise.

Ich selbst darf ebenfalls das Gerät nunmehr seit einiger Zeit testen – wobei ich zu Beginn eher gezweifelt hatte, ob so ein Gadget wirklich funktioniert. Doch meine Zweifel und Skepsis gegenüber dem kleinen aber feinen Gadget konnten sehr schnell beseitigt werden, denn seit bereits der ersten Nacht schlafe ich tatsächlich (subjektiv) deutlich besser und schneller ein. Mag sein, dass ich mir das auch nur einbilde, aber sei´s drum. Der kleine pulsierende Halo an der Zimmerdecke vertreibt hervorragend meine Gedanken und ich kann mich voll und ganz auf meine Atmung konzentrieren ohne ständig durch andere Gedankengänge und „Reste“ vom Tag abgelenkt zu werden. Bisher habe ich jedoch, wie wahrscheinlich die allermeisten anderen Nutzer auch, ausschließlich das 8-Minuten Programm genutzt.  Wahrscheinlich bin ich besonders zugänglich für diese Einschlafhilfe, denn bisher bin ich in der Regel innerhalb der 8 Minuten zuverlässig eingepennt. Dank der Einschlaf-Hilfe ist sogar der kleine Mittagsschlaf oder das kurze Powernapping plötzlich wieder interessant. Innerhalb kurzer Zeit komme ich zur Ruhe und kann so auch das kleine Schläfchen zwischendurch endlich wieder genießen, selbst wenn ich nicht wirklich müde bin. Selten war ich so ausgeruht und fit wie in letzter Zeit. Guter Schaf ist halt durch nichts zu ersetzen.

Abbildung: Amazon.de (orig.)

Fazit

Dodow ist ein effektiver Helfer der hervorragend beim Entspannen und Einschlafen hilft. Wenn du am Abend deine Sorgen nicht loslassen kannst, solltest du dem Gadget unbedingt die Chance geben, dich von seiner Wirksamkeit zu überzeugen. Ich selbst kann ruhigen Gewissens sagen, dass ich es bisher nicht bereut habe und das Dodow in jeder Hinsicht eine lohnenswerte Investition für mich war.

Hier können Sie das Einschlaf-Gadget: Dodow günstig bestellen

zum Angebot

Bewertungen

 
51

Sag mir deine Meinung!

Kommentar (required)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Name (required)
Email (required)